Practicarea exercițiilor fizice regulat poate aduce o mulțime de beneficii pentru sănătatea noastră. Acestea includ creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea stării de spirit, creșterea rezistenței și a forței musculare, reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet și obezitate, precum și îmbunătățirea somnului și a calității vieții în general.