Practicarea regulată a exercițiilor fizice poate avea o serie de beneficii asupra sănătății. Acestea includ reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet și cancer, creșterea forței și flexibilității musculare, îmbunătățirea stării de spirit și a calității somnului, și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. De asemenea, exercițiile fizice pot ajuta la gestionarea stresului și la creșterea speranței de viață. Este important să găsim o activitate fizică care să ne place și să o practicăm regulat pentru a ne menține corpul sănătos și puternic.