Planificarea unei rutine de antrenament eficiente poate fi o provocare, avand in vedere numeroasele variabile care pot influenta performanta si rezultatele dorite. In general, ar trebui sa incercati sa includeti o varietate de exercitii pentru a lucra diferite grupuri musculare si sa respectati principiile de progresie, variatie si echilibrare. De asemenea, este important sa considerati si factorii de dieta si somn pentru a maximiza rezultatele.