Antrenamentele HIIT (High-Intensity Interval Training) sunt antrenamente scurte și intense, care alternează perioade de efort maxim cu perioade de pauză sau efort redus. Beneficiile acestor antrenamente includ creșterea imunității, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, creșterea nivelului de energie și a metabolismului, dezvoltarea musculaturii și creșterea forței și flexibilității. De asemenea, antrenamentele HIIT sunt eficiente pentru arderea grăsimilor și pentru creșterea capacității de a face efort fizic în condiții de stres.