Exercițiile cardiovasculare precum alergatul, mersul pe bicicletă și înotul sunt eficiente în arderea caloriilor și pierderea în greutate. De asemenea, antrenamentele de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților, pot ajuta la creșterea masei musculare și la accelerarea metabolismului. Combinarea acestor două tipuri de exerciții poate fi cea mai eficientă metodă de pierdere în greutate.