Practicarea regulată a sportului poate reduce nivelul de stres, anxietate și depresie, crește stima de sine și întărește încrederea în sine, facilitează procesul de relaxare și ajută la eliberarea endorfinelor (substanțe care produc senzația de plăcere și bunăstare). Alte beneficii pot include îmbunătățirea somnului și a capacității de concentrare.