Practicarea sportului aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Printre cele mai importante beneficii se numără creșterea capacității respiratorii, îmbunătățirea funcțiilor cardiovasculare, eliminarea stresului și ameliorarea tulburărilor de somn. De asemenea, practicarea sporturilor poate duce la îmbunătățirea stimei de sine, la creșterea rezistenței și a vitezei de reacție, precum și la dezvoltarea abilităților de echipă.