Somnul de calitate are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății mentale, scăderea riscului de boli cronice, îmbunătățirea sistemului imunitar și creșterea nivelului de energie și produtivitate. De asemenea, somnul de calitate poate reduce stresul și anxietatea și poate ajuta la reglarea greutății corporale. Pentru a avea un somn de calitate, este important să evităm cofeina și alcoolul înainte de culcare, să avem o rutină zilnică de somn și să evităm utilizarea telefoanelor și altor dispozitive electronice înainte de culcare.