Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți starea de spirit și întări abilitățile de gestionare a stresului. Ele pot crește nivelul de endorfine și serotonine, substanțe chimice din creier care determină senzații de fericire și optimism. De asemenea, exercițiile fizice pot crește nivelul de energie și îmbunătăți calitatea somnului, ceea ce poate contribui la o stare generală de sănătate mentală și bunăstare.