Un stil de viață activ poate ajuta la prevenirea multor boli și afecțiuni, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inimă și cancerul. De asemenea, poate îmbunătăți funcțiile mintale și ajuta la gestionarea stresului. Activitatea fizică regulată poate fi, de asemenea, o parte importantă a unui regim de pierdere a greutății și poate îmbunătăți performanța atletică și calitatea generală a vieții.