Exercitiile cardiovasculare sunt o forma excelenta de a imbunatati sanatatea sistemului cardiovascular si de a mentine un nivel sanatos de greutate corporala. Aceste exercitii pot ajuta, de asemenea, la imbunatatirea starii de spirit si a nivelului de energie, la reducerea riscului de diabet si boli de inima, precum si la cresterea capacitatii de a face fata stresului si anxietatii. In plus, exercitiile cardiovasculare pot ajuta la imbunatatirea calitatii somnului si la reducerea oboselii.