Este recomandat să aștepți cel puțin două ore după masă înainte de a-ți antrena corpul intens. Acest lucru se datorează faptului că digestia alimentelor necesită sânge și oxigen pentru a funcționa, iar exercițiile fizice intense au nevoie de acestea pentru a-ți menține ritmul cardiac și respirația. Dacă faci exerciții fizice intense imediat după masă, riști să îți reduci capacitatea de a utiliza energia din alimente și să te simți epuizat și deshidratat.