Practicarea yoga poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate și bunăstare, inclusiv reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea flexibilității și echilibrului, creșterea forței musculare, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea somnului. De asemenea, yoga poate ajuta la îmbunătățirea stării spirituale și la dezvoltarea concentrării și a liniștii mentale.