Activitățile fizice regulate pot aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate, precum reducerea riscului de boli cardiovasculare, întărirea sistemului imunitar, menținerea unui nivel sănătos de greutate, îmbunătățirea stării de spirit, creșterea forței și a flexibilității musculare și încetinirea procesului de îmbătrânire.