Alimentația sănătoasă și echilibrată are multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ menținerea unei greutăți sănătoase, reducerea riscului de boli cronice precum diabetul și bolile de inimă, îmbunătățirea digestiei, creșterea energiei și îmbunătățirea stării de spirit. De asemenea, alimentația sănătoasă poate îmbunătăți performanța fizică și mentală și poate îmbunătăți calitatea somnului.