Practicarea exercițiilor fizice regulate poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiovasculare, îmbunătățirea controlului glicemiei la persoanele cu diabet, stimularea sistemului imunitar și îmbunătățirea sănătății mentale prin reducerea stresului și a anxietății. De asemenea, exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la îmbunătățirea tonusului muscular.