Practicarea exercițiilor fizice regulate este importantă datorită multiplelor beneficii pe care le aduce sănătății. Acestea includ: menținerea greutății corporale optime, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea funcțiilor cardiovasculare, prevenirea bolilor cronice precum diabetul și boli de inimă, eliminarea stresului și creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea calității somnului.