Practicarea regulată a exercițiilor fizice poate duce la îmbunătățirea stării de sănătate generală, creșterea nivelului de energie, menținerea unei greutăți sănătoase, reducerea riscului de boli cardiace și hipertensiune arterială, îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar și creșterea flexibilității și forței musculare.