Practicarea unei activități fizice regulate are numeroase avantaje, printre care îmbunătățirea stării de sănătate și fitness, reducerea riscului de boli cardiovasculare, întărirea sistemului imunitar, creșterea nivelului de energie, menținerea unei greutăți corporale sănătoase și îmbunătățirea stării de spirit și a sănătății mentale.