Practicarea sportului are numeroase beneficii asupra sănătății, printre care se numără creșterea capacității cardiovasculare, întărirea sistemului imunitar, reducerea riscului de boli cardiovasculare și de obezitate, îmbunătățirea stării de spirit și a funcțiilor cognitive, precum și creșterea nivelului de energie. De asemenea, sportul ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la dezvoltarea forței și a flexibilității musculare.