Practica regulată a yoga-ului poate contribui la îmbunătățirea flexibilității, mobilității și echilibrului corpului, ameliorarea stresului și anxietății, creșterea forței musculare și îmbunătățirea stării de spirit. De asemenea, se raportează o creștere a sistemului imunitar, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea calității somnului.