Mersul regulat pe jos poate reduce riscul de obezitate, diabet și boli de inima. Exercitiul fizic regulat poate ajuta la menținerea unui nivel sănătos de greutate, îmbunătățirea stării de spirit și reducerea nivelului de stres. De asemenea poate imbunătăți sistemul circulator și respirator și poate îmbunătăți calitatea somnului.