Exercițiul regulat poate aduce multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. În primul rând, poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea anxietății și depresiei. În plus, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la creșterea nivelului de energie și a capacității fizice.