Metodele care ajută la combaterea insomniei includ: stabilirea unei rutine de culcare și respectarea acesteia, reducerea expunerii la tehnologie înainte de culcare, practicarea tehnicilor de relaxare (meditație, yoga, respirație profundă), evitarea exercițiilor fizice intense înainte de culcare, limitarea consumului de alcool și cofeină, folosirea paturilor și pernelor confortabile și crearea unui mediu de somn plăcut și liniștit.