Antrenamentele de forță se concentrează pe dezvoltarea musculaturii și a forței, crescând masa musculară și facilitând scăderea grăsimii corporale. Antrenamentele de cardio, pe de altă parte, se concentrează pe creșterea capacității cardiorespiratorii, adică a forței și eficienței inimii și a plămânilor. Ambele tipuri de antrenamente sunt importante pentru menținerea unui stil de viață sănătos, însă scopul lor este diferit.