Practicarea regulata a sportului poate aduce numeroase beneficii pentru sanatate, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet zaharat si obezitate. De asemenea, sportul poate imbunatati sistemul imunitar, reduce stresul si imbunatati calitatea somnului. Practicarea sportului poate duce la imbunatatirea aptitudinilor fizice si mentale, cum ar fi dezvoltarea flexibilitatii, forta si agilitatea, dar si imbunatatirea abilitatilor cognitive, cum ar fi atentia si memoria.