Exercițiile fizice regulate pot reduce nivelul de stres, îmbunătăți starea de spirit, reduce anxietatea și depresia, îmbunătăți memoria și crește capacitatea cognitivă. De asemenea, acestea pot îmbunătăți calitatea somnului, crește încrederea în sine și ajuta la scăderea în greutate și menținerea unei stări fizice bune.