Activitatea fizică poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea noastră, cum ar fi creșterea capacității cardiovasculare și a forței musculare, îmbunătățirea funcției cognitive, reducerea riscului de boli cronice și îmbunătățirea stării de spirit. Aceasta poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, creșterea calității somnului și prelungirea duratei de viață.