Cele mai eficiente exerciții fizice pentru pierderea în greutate includ antrenamentele de forță, cum ar fi ridicări de greutăți sau exerciții cu propria greutate corporală, precum și antrenamente cardiovasculare precum alergarea, mersul pe bicicletă sau înotul. Este important să combini aceste exerciții fizice cu o alimentație sănătoasă și echilibrată și să eviți mâncatul în exces sau consumul de alimente procesate.