Alergarea este una dintre cele mai eficiente exerciții cardiovasculare și poate ajuta la creșterea rezistenței și a tonusului muscular. Motivele pentru care oamenii aleargă pot varia de la a pierde în greutate, a îmbunătăți starea de spirit și a reduce riscul de boli cardiovasculare și diabet. Alergarea eliberează endorfine, care pot îmbunătăți starea de spirit și pot ajuta la gestionarea stresului.