Meditația poate ajuta la reducerea stresului și anxietății, la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea pozitivității și a empatiei. Aceasta poate ajuta, de asemenea, la creșterea atenției și a concentrării, la îmbunătățirea somnului și la menținerea echilibrului hormonal. De asemenea, meditația poate fi utilă pentru scăderea tensiunii arteriale și a simptomelor depresiei.