Un stil de viață activ funcționează ca un panaceu pentru multe probleme de sănătate cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, diabetul, depresia și multe altele. Activitatea fizică ajută la menținerea sănătății generale și îmbunătățește starea de spirit și sănătatea mentală. De asemenea, ajută la creșterea masei musculare, îmbunătățirea flexibilității și a echilibrului, și reducerea riscului de accidente și traume.