Cel mai eficient mod de a pierde în greutate este prin reducerea aportului caloric și creșterea activității fizice. Este important să ai o alimentație echilibrată și sănătoasă, care să includă o varietate de alimente nutritive așa cum sunt proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. De asemenea, exercițiile fizice regulare, cum ar fi mersul pe jos și alergarea, pot ajuta la arderea caloriilor și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.