Hidratarea este esențială în timpul exercițiilor fizice, deoarece corpul pierde cantități semnificative de apă prin transpirație și respirație. Lipsa hidratării poate duce la oboseală, crampe musculare și chiar la probleme mai grave precum deshidratarea și epuizarea. Este recomandat să se consume apă în timpul și după exercițiile fizice, pentru a menține nivelul de hidratare optim al corpului.