Yoga poate fi benefică pentru sănătatea mintală și fizică prin oferirea de ocazii de relaxare, reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea flexibilității și a amplitudei de mișcare și creșterea stabilității emoționale și a capacitatății de concentrare. De asemenea, practica regulată de yoga poate spori puterea și tonusul muscular și poate ajuta la gestionarea durerilor de spate și de gât.