Principalele beneficii ale sportului și exercițiilor fizice includ îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, reducerea riscului de boli cronice, creșterea forței și a tonusului muscular, îmbunătățirea stării de spirit și creșterea nivelului de energie. În plus, sportul și exercițiile fizice pot îmbunătăți calitatea vieții și pot ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos.