Exercițiul fizic regulat poate avea numeroase beneficii pentru sănătatea noastră. Acesta poate duce la îmbunătățirea capacității cardiovasculare și respiratorii, la reducerea nivelului de stres și anxietate, la îmbunătățirea stării de spirit și a somnului, la creșterea forței și flexibilității musculare și oasele și poate ajuta la menținerea unui greutății corporale sănătoase. De asemenea, exercițiul fizic regulat poate reduce riscul dezvoltării unor boli cronice, cum ar fi diabetul, afecțiunile cardiovasculare și cancerul.