Antrenamentul cardio-vascular poate crește nivelul de energie din corp prin creșterea fluxului sangvin și oxigenării organismului, îmbunătățind astfel funcționarea musculaturii și reducând oboseala. De asemenea, poate îmbunătăți starea de spirit, creșterea nivelului de endorfine și reducerea nivelului de cortizol, hormon cunoscut ca fiind unul dintre principalii factori de stres.