Activitatea fizică are beneficii extraordinare pentru corpul nostru, precum îmbunătățirea sănătății inimii, creșterea flexibilității și mobilității, menținerea sau creșterea densității osoase și îmbunătățirea dispoziției mentale și emoționale. Frecvența și intensitatea exercițiilor fizice trebuie să corespundă nevoilor și capacității fiecărei persoane, dar activitatea fizică este importantă pentru menținerea sănătății corporale și a calității vieții în general.