Meditația poate reduce stresul și anxietatea, îmbunătățind astfel sănătatea mentală. De asemenea, poate ajuta la creșterea atenției și concentrării, îmbunătățind performanța cognitive. Pentru sănătatea fizică, meditația poate reduce tensiunea arterială și poate ajuta la gestionarea bolilor cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.