Exercițiile fizice regulate au numeroase beneficii pentru sănătate, precum îmbunătățirea stării de spirit, creșterea rezistenței fizice, reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet și obezitate, întărirea sistemului imunitar și prevenirea degenerării cognitive. În plus, exercițiile fizice ajută la menținerea unui nivel sănătos de greutate, la creșterea calității somnului și la îmbunătățirea performanței intelectuale și a capacității de concentrare.