Aportul alimentar adecvat și exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți sănătatea mentală și fizică prin reducerea riscurilor de boli cardiovasculare, diabet și obezitate, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea stării de spirit prin eliberarea de endorfine. De asemenea, o alimentație echilibrată și consistența în exercițiile fizice pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea calității somnului.