Yoga are numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Pe lângă ameliorarea tensiunii musculare și a durerii, yoga ajută și la îmbunătățirea flexibilității și echilibrului corpului. Prin îmbunătățirea circulației sanguine și reducerea nivelului de stres, yoga poate preveni și îmbunătăți boli cronice precum diabetul sau bolile de inimă. De asemenea, yoga ajută la dezvoltarea mentală, îmbunătățind concentrarea și calmitatea minții și reducând simptomele de anxietate sau depresie. În general, yoga poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a corpului și a minții și poate fi benefică ca parte a unui stil de viață sănătos.