Meditația poate reduce stresul și poate îmbunătăți starea de spirit. Ea poate ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale și poate spori imunitatea. De asemenea, meditația poate îmbunătăți atenția, concentrarea și claritatea mentală. Aceasta poate fi benefică și pentru persoanele care suferă de depresie, anxietate sau probleme de somn.