Activitatea fizică regulată are mai multe beneficii asupra sănătății, precum îmbunătățirea sistemului cardiovascular, întărirea sistemului imunitar, reducerea riscului de boli cronice, creșterea puterii musculare, îmbunătățirea flexibilității și a mobilității, reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului și a energiei zilnice. Totodată, activitatea fizică poate contribui la controlul greutății corporale și creșterea calității vieții.