Pentru a face efortul fizic mai eficient, este recomandat sa se faca incalzirea inainte de antrenament, sa se aleaga o intensitate adecvata nivelului de fitness prin crearea unui plan de antrenament personalizat, sa se acorde atentie respiratiei pentru a mentine oxigenarea optima a corpului, si sa se utilizeze tehnici si gadget-uri care pot ajuta la monitorizarea performantelor si a obiectivelor atinse.