Un program regulat de exercitii fizice poate avea numeroase beneficii asupra sanatatii, cum ar fi reducerea riscului de boli de inima, diabet sau cancer. De asemenea, poate ajuta la reducerea stresului, imbunatatirea somnului, cresterea nivelului de energie si imbunatatirea calitatii vietii in general. De aceea, specialistii recomanda sa facem cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana.