Pentru a menține o dietă sănătoasă, ar trebui evitate alimentele procesate, bogate în zahăr, sare și grăsimi nesănătoase, alimentele fast-food și băuturile carbogazoase. Aceste alimente pot duce la creșterea în greutate, creșterea nivelului colesterolului și a tensiunii arteriale, precum și la apariția altor probleme de sănătate precum diabetul și bolile cardiovasculare. În schimb, o dietă echilibrată ar trebui să includă alimente bogate în nutrienți esențiali, precum legumele, fructele, cerealele integrale și surse de proteine sănătoase, cum ar fi nucile, semințele și curcanul sau peștele.