Yoga-ul este o practica care poate aduce numeroase beneficii corpului si mintii, cum ar fi: imbunatatirea flexibilitatii si a mobilitatii; scaderea nivelului de stres si anxietate; cresterea concentrarii si a atentiei; reglarea sistemului nervos si a sistemului endocrin; cresterea rezistentei fizice si psihice; imbunatatirea calitatii somnului si a digestiei. In general, yoga-ul poate ajuta la dezvoltarea unei stari de echilibru si armonie intre corp si minte.