Practicarea regulată a exercițiilor fizice aduce numeroase beneficii pentru sănătatea noastră. Printre acestea se numără îmbunătățirea funcției cardiovasculare, creșterea rezistenței și forței musculare, reducerea riscului de boli cronice precum diabetul și bolile de inimă, eliberarea de endorfine și îmbunătățirea stării de spirit. Exercițiile fizice regulate contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase și la creșterea nivelului de energie.